7 психологических практик, которые помогают мне становиться сильнее, харизматичнее и продуктивнее.

В своей жизни я пережила несколько глубоких кризисов и потерь, которые серьезно ударили по моему психологическому состоянию, возможности чувствовать себя счастливой и продуктивной.

Однако, несмотря ни на что, я всегда занималась своим делом – обучением и развитием руководителей. И мечтала создать потрясающую бизнес-школу, в которой будут самые действенные практики развития лидеров.

Сейчас я очень близка к реализации своей мечты.

Хотя случалось, что мое состояние было настолько нерабочим, что я не могла провести тренинг или встретиться с клиентом.

Мои лидерские мечты могли погибнуть просто из-за того, что я была не в ресурсе и мое тело болело.

Я хочу поделиться практиками, которые действительно и быстро поставили меня на ноги и не только вернули силы, но и помогли стать более яркой, счастливой, самореализованной.

Лидеры – это люди, которые постоянно на виду, всегда должны быть на высоте и в хорошем состоянии. Надеюсь, что мой опыт поможет вам быстро проходить сложные периоды в жизни, и большую часть сил тратить на развитие любимого дела.

Жизнь как тренинг

Этот принцип изменил многое в моей жизни.

К любым сложностям я отношусь, как к возможности развития, движения, усиления себя и своих лидерских качеств. Это помогает не убегать, а преодолевать препятствия с интересом, увлечением и азартом.

После того как получается справиться с трудностями, я обнаруживаю, что еще больше люблю этот мир и людей. Потому что всегда находится поддержка и случаются чудеса.

Если никуда не двигаться, убегать или обвинять мир, то жизнь становится только хуже, недоверия и настороженности еще больше, а сил защищаться от всего этого – всё меньше.

Коучинг

У каждого лидера должен быть коуч. И точка.

Об этом говорят исследования и жизненная практика. Коучинг помогает соединиться со своими истинными мотивами, ценностями, смыслами. Этот инструмент помогает найти неожиданные ресурсы внутри себя и гораздо быстрее достигнуть желаемых целей.

Коучинг помогает делать большие проекты и делать их с удовольствием, в контакте с собой и в ресурсном состоянии.

Дыхательные практики

Когда-то ребёфинг (англ. rebirthing) поставил меня на ноги и вернул к жизни. Потом я получила профессиональное образование, прошла Европейскую психотерапевтическую сертификацию и теперь сама помогаю людям преодолеть тяжелейшие жизненные испытания через методику дыхания.

Ребёфинг ценен тем, что работа в нем идет одновременно на уровне эмоций, тела и ума, то есть системно, глубоко и неизбежно. Также это очень и очень быстрый способ восстановления, в отличии от психологических тренингов и психотерапии.

Можно работать самостоятельно, не объясняя никому что с вами происходит и не вынося свои переживания на суддругих людей.

Это действительно целительная практика, и жаль, что она все еще не распространена так же, как, например, йога.

Практика принятия и проживания

Большинство людей в течение многих лет жизни вырабатывают массу способов и инструментов защиты от бед, сложностей и неудач.

Можно защищаться от переживаний, отрубая их. Можно избегать попадания в сложные ситуации, контролировать себя и окружающих, чтобы нежелаемые события не произошли.

Все это делает человека бесчувственным и напряженным.

У меня когда-то произошло удивительное открытие: защищаясь от негативных переживания, я потом стала неспособна переживать позитивные. Тело и чувства одеревенели.

Поэтому теперь я всегда выбираю принять и прожить. Принять как есть, с благодарностью, исследуя, чему я могу научиться и для чего эта ситуация произошла. Прожить тоже как есть, теми чувствами, которые есть и тем состоянием, которое возникает.

Обычно окружающие не знают о том, что со мной происходит. Я выбираю место и время, чтобы дать волю переживаниям и вернуться в свою стаю уже счастливой и позитивной. Кому-то важно делиться своими переживаниями с другими и это тоже очень важно понимать.

Принятие и проживание помогает телу и чувствам всегда быть свежими и легкими. И все время ощущать энергию для новых дел.

Голод

Да-да, такой простой способ получить кучу энергии и здоровья!

Голодание дается мне очень тяжело. На сегодня я могу полноценно продержаться без еды 2-3 дня, но планирую довести это до 7 дней.

Вообще, это хороший способ держать себя в форме и высокой энергии. Если получится голодать по 5-7 дней, то это станет потрясающим средством сохранять молодость и исцеляться от болезней.

Бег

Я бегаю не часто и только летом, на улице.

Бег – это потрясающая практика: одновременно можно делать дыхательные упражнения, погружаться в медитацию, заниматься физической нагрузкой и наслаждаться природой и городом.

Бег тоже дается мне нелегко, но я не принуждаю себя, а бегаю свои 5-7 километров, когда есть настроение. Пробежки дают мне ощущение бодрости, энергии и силы.

Слушать себя и свои импульсы

Вообще, если всерьез начинаешь слушать себя и реализовывать свои внутренние импульсы, то окружающие начинают тебя, мягко говоря, не понимать, а если реально, то начинают удивляться, возмущаться, подкручивать пальцем у виска.

Так было и со мной, но поскольку мне уже было не сладко, я выбирала просто делать то, что мне важно. Тогда не было сил что-то объяснять другим, доказывать или ждать чьего-то согласия.

Таким образом, я, будучи москвичкой, уехала с маленьким ребенком жить в Киев, а потом и в Питер, когда в Киеве началась война.

Сейчас являюсь одним из немногих людей в компании, которая умудряется не ходить на работу 5 дней в неделю, жить в своем ритме, но иметь доверие своих партнеров и показывать действительно хороший результат в проектах.

Если живешь, прислушиваясь к себе, то потом происходят чудеса. Те же самые люди, которые возмущались твоей свободе, приходят к тебе за советом, прислушиваются.

Те, кто поначалу не принимали твоих выборов, становятся самыми верными учениками и самыми дисциплинированными исполнителями всех домашних заданий.

Почему так происходит? Да потому что все мечтают жить в согласии с собой. И лишь немногие решаются.

Те, кто запретил себе быть честными с собой и жить по своим ощущениям, конечно же, будут не в восторге и от ваших попыток. Но увидев, что у вас получилось, они с радостью смогут опереться на ваш опыт и помочь себе тоже стать более счастливыми.